아침형인간을 추구하는 성공보다 더 중요한 이유

제가 아침형 인간을 추구하는 이유는 성공 보다는 건강이라는 더 중요한 이유가 있습니다.

 

성공하고 싶나요? 당신의 삶은 한번 바꿔보고 싶나요? 그렇다면 아침형 인간이 되어 건강먼저 챙기시죠!

 

 

아침형 인간 그리고 저녁형 인간 무엇을 말하는가? 

 

아침형 인간 :  밤늦게 활동을 주로 하는 사람들보다 일단 아침에 일찍 일어나서 활동을 하는 사람이 그래도 사회생활 또는 건강한 생활에서 보다 성공적인 삶을 살아갈 확률이 높다는 의미

 

저녁형 인간 : 아침형 인간의 반댓말임 새벽 부터 일어나서 활동하는 아침형 인간과는 반대로 저녁부터 본격적인 하루를 시작하는 인간의 유형이며 새벽에 오히려 생기가발동하고 새벽에 집중이 잘 되며 많은 일을 새벽에 처리함.

비슷한 말로 올빼미족 또는 부엉이족 이라고도 함.

 

 

여러분 생각은 어떤가요? "일찍 일어나는 새가 멀리 난다" 우리가 흔히 알고 있는 명언이죠.

(개그맨 박명수는 이렇게 말했습니다. "일찍일어나는 새가 더 피곤하다" ㅋㅋㅋ) 

 
일단 명언의 의미는 이른바 아침형 인간이 성공한다는 말입니다.  
아침형 인간이라는 시발점은 일본 의사 사이쇼 히로시에 의해 시작되었다고 하네요.

그리고 아침형 인간이라는 말은 성공을 원하고 소망하는 많은이들에게 인기를 끌었습니다.
하지만 나는 못하겠어! 많이 노력해봤지만 절대 일찍 일어날 수 없다.

나는 저녁형 인간이다 라는 사람도 참 많습니다.

그렇다면 저녁형 인간은 성공 할수가 없는것인가? 

 

 

아침형, 저녁형 인간의 각각 특징을 한번 살펴 볼까요?

 

먼저 아침형인간 특징.

 

1. 하루가 길어짐.

 

실질적으로 긴것은 당연히 아니고 그렇게 느껴진다 입니다.

2. 집중력이 좋아짐. 

 

이른 아침 시간의 집중력은 자기 전에 책을 읽을 때보다 더 많은 집중된다고 합니다. 

 

3. 부지런해짐.

 

흐름상 하루일과를 일찍시작하니 저녁형보다는 부지런하다는 느낌을 받겠고 그 생각이 정말로 더 부지런하게 행동으로 이루어지는것 같습니다.

4. 생산적인 나만의 시간이 생김. 

대부분 아침 시간은 생산적인 활동에 몰입할수 있다. 

운동 또는 책을 읽거나 업무를 보는 등 내가 원하는 가장 가치 있는 일을 선택한다.

5. 비만, 대사 증후군 등이 위험도가 낮아 건강한 편임 

6. 우울증과 조울증의 가능성이 적으며 활동적인 기질을 가지고 있음.

​7. 좌뇌가 상대적으로 더 활성화되어있으며 규칙을 잘 지킴.

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저녁형 인간의 특징

 

1. 아침형 사람에 비해 대인관계가 더 넓고 관계의 중심에 서는 경향.

 

2. 자유분방하고 모험심이 강하며 창의적 그리고 도전적임.

 

3. 일을 능률적으로 처리함. 

4. 우뇌를 주로 사용하며 감정적인 부분이 활성화되어 있음 창의적인 예술가 스타일. 

 

5. 수면의 질이 떨지며 운동을 잘 하지 않는다는 단점이 있음. 
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저의 생각은 성공은 모르지만 일단 건강은 아침형 인간이 훨씬 좋습니다. 

어느 조사에 따르면 저녁형 인간이 알코올이나 약물 복용등이 더 많고 또한 비만도 더 많다고 합니다. 
그리고 수면시간이 불규칙하여 면역력이 떨어지고, 일단 평균 수명도 아침형 인간보다 짧다고 합니다.  

미국에 노스웨스턴 대학과 영국 서리대학 공동 연구팀은 성인 43만 명을 6년 6개월 동안 추적 조사한 결과 
저녁형 인간의 사망률이 아침형 인간에 비해 10%가량 높다고 합니다. 또한 저녁형 인간은 아침형 인간보다 
심혈관 질환과 당뇨병이 1.7배나 높았고 근육 감소량은 3배나 많습니다. 

그리고 위장장애 23%와 또한 호흡기 장애 22%, 신경장애 25% 더 높았습니다.
추가적으로 저녁형 인간은 우울증, 자살률도 1.9배나 높습니다.

 

 

제 생각에 저는 저녁형 인간인데 요즘 날이 갈수록 내몸이 내몸이 아닌거 같은 느낌을 자주 느낍니다.

여기저기 계속 아프고 자주 약을 먹게 되더라구요.
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아침형인간이 될려고 노력을 해야 할것 같아요.

어떻게 습관은 바꿀까? 건강한사람이 되려면 아침형 인간이 되야하는데 말이죠.
 
호주 모나쉬 대학교 연구팀에서 아침형 인간이 되기 위해서 할수 있는 11가지 생활습관을 발표 했습니다. 

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1. 평소보다 2~3시간 일찍 일어날 것

2. 아침에 최대한 햇볕을 많이 쬘 것 
3. 아침에 일어나면 최대한 빨리 식사를 할 것

4. 운동은 아침에만 할 것

5. 항상 같은 시간이 점심을 먹을 것 
6. 오후 3시 이후에는 카페인을 섭취하지 말 것

7. 오후 4시 이후에는 낮잠을 자기 말 것

8. 오후 7시 이전에 저녁 식사를 할 것
9. 해가 진 뒤에는 조명 등 최대한 빛의 노출을 피할 것

10. 평소보다 2~3시간 일찍 잘 것

11. 매일 같은 시간에 자고 일어날 것  

이것을 반복해 습관이 되게 하는 것이 아침형 인간이 될수 있는 방법이라고 합니다.

건강을 위해서라고 아침형인간이 되도록 노력합니다.

 

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그럼 아침밥은 몇시에 어떻게 먹는게 좋을까?

 

우리나라 국민 10명 중 6명은 아침식사를 안먹는다. 

이글을 읽는 당신도 아침식사 안하시죠?

사람몸은 아침에 공복시간이 길어지면 포도당을 공급받지 못하여 에너지원을 보충하려고 지방을 분해해서 사용하는데 그 과정에서 피로물질이 체내에 쌓여 하루가 피곤해집니다. 

 

점심 시간이 되었을때 식욕촉진 호르몬이 분비되어 폭식을 하고 싶어집니다.

 

이것이 습관이 되어 우리의 몸은 공복 상태를 대비해 피하지방으로 에너지를 저장하기 때문에 당신의 몸이 비만이 되는것입니다.

 

아침을 꼭 챙겨먹자!

 

1. 기상 후에 30분~2시간 이내에 먹기. 

2. 아침은 평소 식사량의 25%, 하루 섭취 열량의 1/4를 넘기지 않기. 

3. 탄수화물 음식은 단순 당질이 아닌 통밀빵, 현미와 같은 복합당질 음식을 선택하기. 

4. 동물성 지방 함량이 적고 포만감 높은 단백질 음식 섭취하기. 

5. 당은 적고 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한 채소, 과일 위주로 먹기. 

 

 

불로초를 항상 갈망하던 진시황제를 아시나요?

 

사실 불로초를 먹은 진시황제보다 새벽부터 불로초를 찾아다니던 신하가 더 오래 살았다는 말이 있습니다.

 
그리고 매일 아침 우유를 마시는 사람보다 새벽부터 우유를 돌리던 배달원이 더 건강했다 라는 말이 있습니다.

남들보다 일찍 몸을 움직여 건강한 몸을 만들어 보세요.